Spruch des Monats - Februar

Positive Routinen für die kalten Monate bzw. traurige Zeiten

Indem du positive Gewohnheiten entwickelst, kannst du dich selbst an schwierigen Tagen motivieren und Momente mit positiver Atmosphäre zu kreieren. Zum Beispiel hilft dir regelmäßige Bewegung dabei, deinen Kreislauf anzukurbeln und Endorphine freizusetzen, die deine Stimmung heben. Auch das Pflegen von sozialen Kontakten, ob durch Treffen oder virtuelle Gespräche, trägt dazu bei, eine warme Atmosphäre zu schaffen.

Wie du dir sommerliche Momente schaffst

Du kannst ganz bewusst kleine Momente schaffen, die dich an bessere Zeiten erinnern. Gestalte ein Mittagessen mit frischen Salaten und Obst. Tue dir Gutes. Oder höre Musik, die dich an sonnige Tage erinnert. Auch der Duft von Zitrusölen oder ein abendliches Film schauen mit tropischem Flair kann einen positiven Effekt auf die Gemütslage haben.

Die Bedeutung von Licht und Wärme

Licht spielt eine zentrale Rolle für unsere Stimmung. Setze auf Tageslichtlampen, wenn dir das natürliche Licht fehlt, und heize deinen Wohnraum angenehm ein – warme Temperaturen geben uns ein wohliges Gefühl und helfen uns dabei, positiv zu bleiben.

Achtsamkeit und mentale Übungen

Nutze Achtsamkeitsübungen, um dich mental in eine zuversichtliche Einstellung zu versetzen. Visualisiere warme Sonnenstrahlen, während du tief atmest. Solche mentalen Bilder helfen dir dabei, dem inneren Winter entgegenzuwirken.

Die Rolle von Musik und Düften für das Sommergefühl

Musik hat eine unglaubliche Kraft, Emotionen hervorzurufen. Erstelle eine Playlist mit deinen Lieblings - Songs, die dich an schöne Zeiten erinnern. Ebenso können Düfte viele Erinnerungen wecken.

Fazit: Der Sommer ist immer in dir

Egal, wie frostig es sich gerade anfühlt, du trägst den Sommer immer in dir. Alles verändert sich - auch der Schmerz in dir. Hier erfährst du, wie du das warme und positive Gefühl aktiv für dich nutzen kannst.